два улучшения в настроении
Лишение сна довольно распространено в наши дни, это главный атрибут общества, ориентированного на достижение, но почему у кого-то есть отношения любви и ненависти с нимОбычно, можно сказать, лишение сна и все сопутствующие симптомы-это определение отношений любви и ненависти, к ядру. Позвольте мне сказать вам кое-что: вы можете использовать лишение сна для собственной выгоды. Мы разберемся, как это работает, но сначала давайте обсудим феномен сна, депривации сна и его симптомы, и, наконец, разработаем” как"эксперимент о депривации сна (широко известный как самопровозглашение) и спросим себя, что более важно, почему."Сон-это естественно повторяющееся состояние характеризуется пониженным или отсутствующим сознанием, и бездействием почти всех добровольных мышц."(Macmillan, 1981). Это короткое и ясное объяснение: функции сна очень многогранны и чрезвычайно неисследованны, но эти (валидированные и общепринятые) аспекты больше всего интересуют нас сейчас. Сон оказывает большое влияние: лишение сна-это недостаток сна: либо он был вызван очень поверхностным и коротким сном (в течение нескольких дней), либо вообще не спал. Функциональность и преимущества сна ограничены в результате (см. выше), и мы можем столкнуться с некоторыми серьезными проблемами, если мы останемся без сна в течение длительного периода времени. Эффекты депривации сна различны: одни возникают моментально после острой депривации, другие-только после хронической депривации: из-за разнообразия острой недостаточности, в качестве успешного метода допроса была использована депривация сна. На самом деле, американские военные разрешили лишение сна как метод допроса (без знаков: усовершенствованные методы допроса и опасность совершения преступлений, август 2007 года). Влияние депривации сна на организм человека наблюдалось и анализировалось в 70-е годы: методический мониторинг включал анализ крови, а также нейропсихологические инструменты для захвата активности мозга во время депривации сна и во время восстановления сна после депривации.
Как это для вдохновения
Результаты:"есть доказательства антидепрессивного эффекта после депривации сна."На самом деле, испытуемые испытывали 37. Предпосылка этих результатов разнообразна причины за замечательным улучшением настроения, среди других: эти упомянутые влияния принимают действие в подавленных но также non-подавленных людях, знача что вы можете остаться бодрствующими на ночь, начать следующий день по мере того как вы обычно делаете и пробуете держать бодрствование (это не очень легко.) и ложиться спать довольно рано, как ребенок просыпается на следующее утро с большей силой и энергией.
От лишая себя сна, вы устанавливаете свои биологические часы на ноль в случае, если ваше управление временем портится и заканчивается топливо, это может очень помочь (отношения любви и ненависти).
Вы можете назвать Sleep deprivation Sleep hacking: сначала мы воздерживаемся от сна, а позже (во время ночи восстановления) переходим в очень глубокое состояние сна, которое нас регенерирует. По общему признанию, лишение сна среди здоровых людей часто встречается со скептицизмом, главным образом потому, что здоровые люди могут регулировать свой сон другими способами (через питание, гигиену сна и ритуалы сна). С другой стороны, потеря сна свободна от любых серьезных побочных эффектов и может служить как быстрое исправление. Вот краткое как: после вашего эксперимента с лишением сна вы должны заботиться о хорошо сбалансированной диете, а хорошие привычки сна не регрессируют на старые, негативные тенденции. Депривация сна на ночь может быть приложена легко, сильно эффективна и свободна серьезных побочных эффектов. Поделитесь своим опытом с нами. Вы знаете, что вы находитесь в колее, когда у вас заканчиваются идеи и вдохновение. Я лично вижу колею как вакуум производительности. Это вполне может быть причиной, почему вы не получаете результатов. Даже когда вы тратите больше времени на свою работу, вы не можете найти ничего конструктивного. В то время как я обычно продуктивен, я попадаю в случайные колеи (особенно, когда я работаю спиной к спине без отдыха). В это время я могу провести целый день перед компьютером и ничего не делать. Это может быть довольно неприятно. Со временем я попытался и нашел несколько методов, которые полезны, чтобы вытащить меня из колеи. Если вы тоже испытываете колеи, будь то как рабочий профессионал, писатель, блогер, студент или другая работа, вы найдете их полезными. Вот двенадцать моих личных советов, чтобы выйти из колеи: когда вы находитесь в колее, снасти его, начиная с малого. Очистите ваши меньшие задачи, которые были нагромождения. Ответьте на ваши письма, организуйте ваши документы, declutter ваше рабочее пространство и ответ на личные сообщения. Убирайтесь от стола и отправляйтесь на прогулку.
Сходите в туалет, прогуляйтесь по офису, выйдите и перекусите.
Ваш ум слишком увяз и нуждается в некотором проветривании. Иногда я получаю новые идеи сразу после того, как я уйду от своего компьютера. Возьмите время вниз, чтобы обновить себя. Сходите на семинар Читайте о новых материалах (7). Выберите новый язык Или любой из сорока двух способов улучшить себя. Современный компьютер использует разные шрифты, потому что Стив Джобс упал на класс каллиграфии в колледже. Поговорите о чем угодно, от случайного общения до глубокого разговора о чем - то, что вам действительно интересно.
Вы будете удивлены тем, как короткая встреча может быть омолаживающей по-своему.
Если вы находитесь в колее, последнее, что вы хотите сделать, это наступить на ваши собственные пальцы с перфекционистскими тенденциями. Скоро придет немного вдохновения. И тогда он будет накапливаться с большим количеством струек. Перед вами знай, у тебя целый поток идей. Если вы непрерывно получаете в колее с вашей работой, то возможно никакое зрение воодушевляя вас двинуть вперед. Сделать его как можно более ярким. Убедитесь, что это видение, которое вдохновляет вас и использовать его, чтобы вызвать вас к действию. То, что мы читаем, похоже на еду для нашего мозга. Если у вас нет идей, пришло время кормить ваш мозг с большими материалами.
Вот список из сорока книг, с которых можно начать.
Запастись Ваш браузер с только каналы высокого качества Блоги, Блог Сета Година, блога Тима Ферриса, Дзен привычки или личный блог совершенства. Если вы находитесь дома, поспите минут 20-30. Это очищает ваш ум и дает вам быстрый импульс.
Ничего совсем как начинающ на свежем старте после догонять вверх на сне.
Иногда мы теряем из виду, почему мы делаем то, что мы делаем, и через некоторое время мы становимся измученными. Быстро освежить, почему вы даже начали на этот проект поможет. Что ты думал, когда думал об этом. Retrace ваше мысли назад к тому моменту.
Вспомните, почему вы это делаете.
Тогда соединитесь со своей музой.
Нет ничего лучше здоровой конкуренции, чтобы подтолкнуть нас вперед.
Если у вас нет идей, то проверьте, что люди делают в вашем пространстве. Коллеги на работе, конкуренты в индустрии, продукты конкурентов и вебсайты, конвенции сети. вы получите дрель Иногда мы работаем так много, что пренебрегаем своим здоровьем и пригодностью. Бегите, плавайте, катайтесь, какое бы упражнение вы ни предпочитали. Так как вы улучшаете свое физическое здоровье, ваше психическое здоровье тоже улучшится. Различные аспекты нас всех взаимосвязаны. Помимо кратких советов, приведенных выше, организуйте 1-дневный или 2-дневный перерыв от вашей работы. Не проверяйте свои (рабочие) письма и не делайте ничего, что связано с работой. Расслабьтесь и делайте ваши любимые занятия. Вы вернетесь к своей работе заряженной и готовой к старту. Вопреки распространенному мнению, мир не закончится перерывом в вашей работе. В действительности, вы будете очень более готовы сделать удар позже полноценный отдых. Мои лучшие идеи и вдохновение всегда поражают меня, когда я отхожу от своей работы.
